【悲報】肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」との研究結果 定期的な運動でも効率ダウン…

肥満,ダイエット科学
1ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:00:34.65ID:CAP_USER

肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」と報告される

 「1度手に入れた脂肪を手放してなるものか!」

 いくら本人は痩せたいと望んでも、肥満の人の身体はそんな風に思っているようです。

 英国ローハンプトン大学(University of Roehampton)が主導した新しい研究は、定期的な運動をすると体の維持に必要なカロリー消費が減少し、運動によるカロリー燃焼の効果を劇的に減らすようになると報告。

 さらにこの効果は、肥満の人ほど顕著に現れるようです。

 運動しても疲れるだけで痩せられないとは、ダイエットする人の心を折りにくる悲しい報告です。

 研究の詳細は、科学雑誌『Current Biology』に8月27日付で掲載されています。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

ナゾロジー 2021.08.30

肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」と報告される - ナゾロジー
「1度手に入れた脂肪を手放してなるものか!」 いくら本人は痩せたいと望んでも、肥満の人の身体はそんな風に思っているようです。 英国ローハンプトン大学(University of Roehampton)が主導した新しい研究は、定期的な運動をすると体の維持に必要なカロリー消費が減少し、運動によるカロリー燃焼の効果を劇的に減

https://nazology.net/archives/95494

→ この発言にコメント

▼追加ソース

ボディマス指数 - Wikipedia

↑より引用
ボディマス指数(ボディマスしすう)とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (body mass index) と呼ばれる。計算式は同一のケトレー指数 (Quetelet index) またはカウプ指数 (Kaup index) は、主に乳幼児に対して呼ばれる[1]。

研究チームを率いているローハンプトン大学生命科学部のルイス・ハルシー(Lewis Halsey)教授のプロフィール

Lewis Halsey

そしてそのツイートです。
URLが論文へのリンクになっています。

DeepL翻訳
8月27日
私たちの体は、活動レベルが長期的に上昇すると、背景的なプロセスで消費されるエネルギー(基礎代謝)を減少させることで補う。私たちの新しい論文は現在公開中です

論文は少々分かりにくい為、この論文を説明している他の記事を引っ張ってきました。

Increasing long-term exercise reduces the amount of calories we burn, research reveals
27 August: People who take part in regular exercise burn less calories on body maintenance than people who don’t do any strenuous activity, dramatically reducin

↑DeepL翻訳
研究者たちは、毎日の運動量が常に多い時期には、睡眠時などの体の活動を維持するために消費されるカロリー(基礎エネルギー消費量)が28%減少することを発見しました。
つまり、長期的に運動量を増やせば増やすほど、体が最も基本的な活動で消費するカロリーが減り、1日に消費する総カロリーが減るのです。

定期的な運動を続けていると「睡眠時に消費されているカロリー」などが変わりに使われなくなり、運動の効率が下がると…。

Cruel twist: Exercise reduces calories burned at rest in individuals with obesity
Exercise reduces the amount of calories burned at rest in people with obesity, according to a new study by researchers from the Shenzhen Institute of Advanced T

DeepL翻訳
肥満の人が運動をすると安静時の消費カロリーが減るという残酷な結果に
<略>
BMIが最も高い人では、活動時の消費カロリーの51%が1日の終わりの消費カロリーに反映されていました。一方、BMIが正常な人では、活動時の消費カロリーの72%が総消費カロリーに反映されていました。

さらに肥満度が高いと効率が悪くなっているようです。

嫌な研究結果が出ていますが、どれくらいの間隔の運動なら効率良くエネルギーを消費できるかなど、成果につなげて欲しいものです。

【ダイエット】寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果
【中国】人間の肥満の原因“遺伝子”を作物に組み込み成功… 成長が促進、米なら収穫量は3倍に
【健康】アメリカで話題!「高脂質食ダイエット」とは?
2ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:08:04.63ID:idsWchy8

まあ筋肉ついてなかったら
痩せないのは当然だしな
まず走るより筋トレや

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38ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:16:53.16ID:lkj5MwV4

>>2
いやいや人間なら誰でも内蔵詰まってるでしょ
内臓は勝手にカロリー使う

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3ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:08:05.09ID:fVFzd5CN

何を今更ww

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6ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:14:24.92ID:KKKtGgtS

で、結局どしたらいいの?もっと運動しろってこと?

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63ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 19:56:05.06ID:JeqqmS6F

>>6
人口爆発とコロナと異常気象の影響で
これからは食糧難は確実だと言われてるから何もしないでいいよ
贅肉という貯金が生きることを助けてくれる

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8ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:16:58.35ID:gQOb83Hk

1:運動している期間中は、自動的に睡眠時のカロリー消費が抑えられる
2:肥満の人が運動しても、自動的に代謝エネルギーを減らして相殺してしまう

つまり「理論上」500kcal減らすような運動をしても
「実際は」200kcal程度しか減らしていない、という話になってくるわけだ

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10ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:19:21.19ID:HNErXbnf

遺伝要素が多いんじゃない?

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14ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:27:21.92ID:tBs0u2MT

雲梯でも?

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16ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:32:36.86ID:5jruiKRG

デブでも運動すれば痩せるとしか書いてないんだが

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17ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:34:20.33ID:gn7nyB3H

ジョギング始めてから1ヶ月後くらいから急に体重減りだした
それまでの間は全然減らなかったのにスルスル落ちだすから不思議

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20ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:36:54.37ID:I6bi1PAw

食事制限すれば痩せるw
運動は軽くていい

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21ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:38:11.95ID:wtXKQKYA

基礎代謝は体温維持のためと考えるなら
厚い脂肪層で保温される分少なくて済む的な

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22ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:38:31.96ID:zMlEzaqw

体脂肪率7%なのであと5キロ増やしたいんだけど
食べても食べても全く太れないんだよな。運動もしてないのに。。。
太れる人がある意味うらやましい。

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77ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 22:02:21.65ID:HuxE/GnE

>>22
ハードゲイナーってやつかな
粉飴飲んで筋トレとか
それ用のプロテインとかもあったはず

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「食べても太れない」ハードゲイナーの僕が感じた、想像を絶する苦悩(持冨 旬) @gendai_biz
僕は食べても太れない。身長は175cmであるが、体重は常に50kg前後。大して食べていないからだろうと思うかもしれないが、それは大きな誤解だ。自分では大食いとまでは思わないが、一般男性並みには食べている自覚はある。でも太らない。いや、“太れない”のだ。
24ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:39:44.89ID:zMlEzaqw

毎日ごはん150とサラダ(ドレッシングは5gまで)なら確実に痩せれるぞ。

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25ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:41:04.55ID:AiscYxTF

精神的にやられたらすぐ痩せるよ

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81ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 22:41:16.79ID:JlPIE62O

>>25
メンタルやられたら余計食うんだよ
ソースは俺

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26ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:41:24.03ID:zMlEzaqw

毎日おなか一杯食べても太れない俺。。。

なんでだろ?運動もほとんどしてない。

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32ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:03:54.23ID:GaUEvouT

>>26
食べる量がさほど多くない
カロリー高いものを食べてない
消化吸収率が悪い
代謝率が高い
脳のエネルギー消費が多い
こんなところか?

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29ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:56:53.76ID:6ICkVpad

そんなこといっても運動しなくちゃ痩せられんでしょうに

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30ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 16:59:58.77ID:p3DYJoVM

代謝が悪いから蓄積してるんであって当たり前やな(^_^;)

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31ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:02:47.88ID:2B20qcLc

北朝鮮に行けば嫌でも痩せられる
住んでる環境が大きいだろ

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34ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:07:33.17ID:qpQVz/m1

ここでの「肥満」なんて知れてるでしょ。単なる努力しない甘えでしかない。

自力で歩けないくらいの肥満こそ、努力ではたどり着けない領域の話だよ。
あんなになるまでインシュリンが働き続けるのは天与の身体だと思う。
アジア人の場合、先に糖尿病になってインシュリンが正常に分泌されなくなる。

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35ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:12:33.77ID:E1/MDrdH

じゃあ、このままでいいや

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36ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:13:33.58ID:Ag3p7WMU

痩せの大食い、と言う言葉があるように
食べても太らない人がいる。
つまり、食べても栄養を吸収し難い
効率の悪い身体ということ。
逆に太る人は、食べた栄養の吸収効率が
よい身体ということ。
人口増の食糧難を迎える未来には
痩せの大食いは真っ先に淘汰される
存在と言えよう。

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39ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:17:51.63ID:nAF2h39R

全盛期のアーノルド・シュワルツェネッガーでさえ食事による減量だからな。
運動カロリーなんてたかが知れている

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41ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:21:17.07ID:8WtW6/q9

結局、個々の身体は違うんだよ。
太りやすい身体に生まれるか
痩せやすい身体に生まれるか。
自分は昔ほど食べないのに痩せない。
一方で、自分より大食いな同僚は
痩せている。
仕事、シフトから運動量は変わらないのに
差が生じてる。
一方的に肥満を批判するのは
オカシイ。
ブスに美しくなる努力が足りないと
言うのと同じ。
努力だけでは解決しない。
科学や医療の技術で解決すべき問題。

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44ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:32:25.33ID:LDLIqCCu

痩せなくても運動は大事だけどな

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45ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:35:48.25ID:x3yWSGJM

腹が減らないように少しずつ食えばいいだけ
何もむずかしくない

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47ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 17:53:05.10ID:5C+QtyVD

越冬備蓄してるだけだもん

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50ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 18:26:52.33ID:ozNuKZyt

俺の経験では朝ダイエットで腹が少し痛いくらいがいい感じ
腹が減りすぎると腹痛くなる。

→ この発言にコメント

55ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 18:56:29.43ID:wiU24TqV

>私たちは運動でカロリー消費すれば、その分は丸々、1日の総消費カロリーに上乗せされるという印象を持っています。

>しかし、今回の研究を通じて示されたのは、運動して消費されたカロリーは、体の基礎的な代謝エネルギーの減少によって相殺されてしまうため、実際は50%程度しか体重減少に寄与していないという事実です。

>そのため、ダイエットに関するガイドラインについても見直しが必要だろうと、研究者は語っています。

なるほどなぁ。
身体の防衛反応かね。

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57ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 19:22:20.67ID:hvZx5ezM

デブの定期的な運動と痩せの定期的な運動は
同じ強度なのか?
なんか違うような気がする

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58ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 19:26:23.47ID:z8FyX+Uu

消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
消費カロリー<摂取カロリーなら太る

これだけ

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64ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 19:58:09.50ID:xb7rmF3x

1日1300kcalに制限して生活したら
ストレス掛かって仕方ないからな
ご飯ちょこっと食べてちょっと野菜メインで
ちょっと薄切りの肉かちょっとシーチキンをまぶした程度の野菜料理を
3回食べたらもう1300kcal

これで後はひたすら水か緑茶か砂糖なしの紅茶ばっかり飲んで
更にジョギングかウォーキングか
ゆっくりしたエアロバイクかステッパーマシンあたりでカロリー消費して
頑張った心算でも1ヶ月5kg減少が精一杯

しかも途中から減少ペースが減ったりする
更に萎えるのはそれまで皮膚に埋まってたw ニキビとか粉瘤とかが
固まって出て来るならまだしも、化膿してからバツンと弾けたりもする
体重を減らしつつその腫れが2週間おきに繰り返されて針で刺して中を除く
2〜6か月がかりで「治った」りする(厳密には治っていない)
十分に痩せて数ヶ月すると治った感じになる(もう1度太ると再発する)

まあこの生活の間は肝臓はひたすら体脂肪を分解してエネルギーにしている訳で
それもまた体に良いわけが無いんだよな

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67ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 20:10:37.98ID:zdj/ys8+

何年もジム通っても100キロの同級生がいるよ体質だろ

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70ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 20:14:19.78ID:xb7rmF3x

>>67
その人はウエートトレーニングだけやってるんじゃないかなあ
ランニングマシーンもエアロバイクもステッパーも全くやらずに

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72ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 20:19:26.71ID:zdj/ys8+

>>70w兄弟もでかい。相撲部屋よ

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76ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 21:55:20.17ID:HuxE/GnE

もともと運動だとあんまり痩せないだろ
脂肪1キロ落とすのに必要な運動量ってカロリーベースでもフルマラソン3回分いるらしいし

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79ヨロロの名無しさん2021/08/31(火) 22:24:29.17ID:qu+1uVuv

デブが1時間ジョギングするのは無理だが1時間自転車乗ることはできる
デブは自転車乗れ

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86ヨロロの名無しさん2021/09/01(水) 00:03:51.01ID:B1CaLYDS

痩せてる時は身軽だから行動力というか楽をしようとしない。

デブの時は体が重いから行動したくない。 行動してもなんとか楽をしようと頑張るw

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