著者：波留久泉
東北大学、早稲田大学(早大)、九州大学(九大)の3者は3月1日、これまで公表されている研究結果を網羅的に収集して分析したところ、筋トレを実施すると、筋トレをしていない場合と比べ総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクが10〜17％低くなること、ならびに総死亡・心血管疾患・がんについては週30〜60分の範囲でもっともリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなること、筋トレの実施時間が週130〜140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクが返って高い値を示すことなどを確認したと発表した。
（以下略、続きはソースでご確認ください）
マイナビニュース 2022/03/02 17:05
▼追加ソース
?#研究成果
ムキムキを目指すだけが筋トレではない。
筋トレで死亡・疾病リスクが減少 週30～60分を目安に#筋トレ #効果 #好影響
なお、#やりすぎは…#東北大学 #大学 #SDGs?本件論文はコチラから
https://t.co/dWwTEHbtPV?本件ポイントはコチラ?https://t.co/MaFZko5cVz
— 東北大学 (@tohoku_univ) March 1, 2022
論文はこちら↓
筋トレ界隈は所説あるような気がします。健康目的なら無理しない程度で自分の好みを探すのが良いような気もします?
私も筋トレを張り切ると風邪をひいてしまうので適度が良い気がします。グルタミンが安価で効果があるような気がします。
↑より引用
運動やトレーニングの後にはグルタミンを補給することが推奨されているが、これはグルタミンが運動後の免疫抑制を軽減したり、グリコーゲンの回復を促進する効果が報告されているためである[3]。
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった
成仏してくれ
今じゃ息があがらずできます
30秒ジャンプスクワット （全力） 30秒休みを3回繰り返す
この3分のほうがつらいかも
まだまだなかなか死にはしない、そういうことかもしれないだろ。
をやるのよな。でもまあ、多くの人が想像しがちな「ジム」で器具を使って
やるようなのじゃないけれど。
一週間でそれしかしないとかどんなトレーニングなんだよwww
この研究結果怪しいな
有酸素運動は入っていないのでは？だとしたら妥当だろう。1日置きで週3.4回を１回あたり30分なら妥当な筋トレかと。
週２回もやってられん。
腕立ての最大回数だったとか
これは男性消防士たちを対象にした研究らしいので一般人とは事情が変わるかもしれないが
正しい腕立てをできてる者は意外と少ない
例えばテレビの筋肉番付？という番組で腕立て何百回とか自慢げにやっていたけど、アレは腕立てではなく上体そらし
腕立てじゃない
実施時間だからレストとか休んでいる時間は除外じゃない？
毎日やると良くないのか？
週1がベストとか
まあがっつり筋トレは体によくはなさそう
「好影響はない」といってるだけで悪いとはいってないじゃね?
極限までやりゃ筋肉の回復ができなくなるだろうけど、その場合の悪影響は「心血管疾患への好影響が認められなくなる」とじゃなくてもっと別の形で現れると思う
これらは長く生きるためにはやりすぎ
筋肉の写真って言ったら普通男じゃないのか？
筋繊維に傷をつけるぐらい追い込むことで、筋繊維が再生されて太くなる
そのぐらい筋肉を張り詰めさせることで、血流とかにもいい効果があると思うわ
重量挙げやパワーリフティングなど筋力狙いならむしろセットあたりは低回数で追い込まない方が効率が良い
https://diamond.jp/articles/-/285249
https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/e/9/1080m/img_e91e6726dd6494b598bed1f36d8632ae121285.jpg
俺は筋トレやってるけどビルダーみたいな無駄な筋肉は絶対につけたくない
だから使える筋肉をつけるトレーニングだけをやる
3キロくらいのものを使って天突き体操をやる
こういうのびのびした運動でつけた筋肉はやわらかくて使える筋肉になる
筋肉をつけたい筋トレではなく、運動不足解消のためにできることをやる、みたいな素人の筋トレ。
ジムで筋肥大やパフォーマンス向上のための筋トレとは別物っぽい。こっちの健康と病気に対する影響を知りたいよね。
都心の人だと良く歩くし、ちょっとした移動も自転車だったりするから必要ないんだよな。
ジムに車で通って、走ったり自転車こいだりする行為に疑問を持たないのは凄いわ。
疲労で免疫下がるしな
毎日散歩してちょっと腹筋する程度で十分。
試しにバーベルを10回上げ下ろしをする時間を測ってみるとよくわかる。
大体1〜2分ぐらい。
つまり、週にバーベルの上げ下ろしでも300〜600回ぐらいやれば健康って言いたいかも。
インターバルの時間も含まれてる
の対偶を考えれば
「死にやすい人は、筋トレをしない」
つまり
「死にかかりや死んでしまった人には筋トレをしない」
からなのではないだろうか。
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